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体験カウンセリング予約プロテインの正しい活用法
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皆様こんにちは。
本日はダイエットやボディメイクを実施する際のプロテインの正しい利用法についてお話ししたいと思います^ ^
プロテインの飲むタイミグですが、大手メーカーの推奨だと【朝食時】【トレーニング後】【就寝前】の三つがパッケージには記載されていることが多いです。
実際になぜこのタイミングがオススメなのかを順番に説明していきます！
・【朝食時】にオススメの理由は体の中から栄養素が枯渇し切っているからです。
この状態で放置しすぎると筋肉が分解され、代謝が落ちてしまうので、素早く吸収されるプロテインはオススメです✨
・【トレーニング後】は筋肉が傷ついていてタンパク質が吸収されやすい時間とされています。
特に４５分以内はゴールデンタイムと言われ摂取したタンパク質が筋肉に変わりやすいオススメのタイミングです💪🔥
・【就寝前】に効果的な理由は成長ホルモンが関わっています。
睡眠をしている間人間の体には多くの成長ホルモンが分泌されます。成長ホルモンとはコラーゲンの生成や筋肉の合成などを促すダイエットや美容の面でもとても重要なホルモンです。
成長ホルモンが分泌されるとタンパク質の吸収を促すので、その際にタンパク質が補えていると効率良く筋肉を増やすことができます💪✨
固形のタンパク質を就寝前に取ってしまうと胃腸に負担をかけ睡眠の質が悪くもなるのでやはりプロテインが最適です(^^)
まとめとして全てのタイミングで飲む必要はないですがご紹介したタイミングを抑えると最大限プロテインのメリットが得られますので、プロテインを使用する際には意識してみてください👆
また当スタジオでは【トレーニング後】に無料でプロテインを１杯提供しております✨
味も大好評のプロテインなので飲みやすく、トレーニングの効果も反映されやすくなっています👍✨
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